Как пройти мимо холодильника, и побороть желание открыть его и чего-нибудь съесть?

Вообще, какое-то отрезвление и омерзение от пиши.

А от жизни?:)

Принцип (один из) простой: есть basic metabolic rate (BMR), т.е. тот минимальный необходимый расход энергии, который нужен организму для поддержания жизнедеятельности. Грубо говоря чтобы просто лежать и дышать. BMR легко подсчитивается (приблизетельно) и берется за основу суточного потребления калорий. Например, недельный дефицит в 500ккал выражается в 500г сожженного жира.
В процессе похудания важно ведь не просто терять вес, а терять именно жир и никак не мышечную массу. Как здесь кто-то написал жили на рационе в 500ккал в день и худели -- большой риск нанести урон собственному здоровью. При таком дефиците калорий организм начинает сжигать не только жир, но и мышечную ткань и страдает в первую очередь сердце. Плюс, если ежедневный рацион не покрывает BMR организм начинает экономить (не дурак ведь) и BMR снижается. Т.е. получается замкнутый круг. Вес при этом конечно уходит, но возвращается очень быстро стоит только вновь увеличить колличество потребляемых калорий т.к. организм пытается запастись на будущее.

Как создать дефицит калорий? -- арифметика подсказывает: либо уменьшить потребление, либо увеличить расход. К сожалению не все так просто, но способы, давно испытанные есть. О них в следующем посте -- завтра.

LM

olga-piter ,вот уж реклама колбасок пошла.. Купила я колбаски "шоризо",почему то не в обещанном пармезане ((.Было вкусно,но что бы растолстеть от них,надо упаковок 15 за раз слопать

Шанталь, та же проблема!
Кстати, и до холодильника тоже не дойти. Приз "Бухенвальда" мой.
Ольга-Питер, вы видать , мало бла-блакаете на РвБ:)))

пс я так поняла калбасак мне не видать как своих ушей, вместе с ключем где -деньги- колбаски мини лежат. А и ну его ключ этот, все равно не дойти, не добраться, только вам, вот дорогу перекрыть, ито польза.:)

Ольга-Питер, тада отдавайте мнееееееЕЕЕЕЕ!
Я колбаску тоже люблю, особенно мини.
На сайт , при банении , тоже можно зайти: гостем, под другим ником , с другого айпи:)
Что вашу, что мою проблемс нужно решать в корне!:))

Mari,

Это не страшно если пожувкать немного, например йогурт, немного творога и т.д. Вообще молочные продукты помогают в засыпании. Почему -- в двух словах рассказать не получится. Если топикстартер не против можно осветить подробней.

Good night all y'all!

LM

Ольга-Питер, я ожидала этот ответ.:))
Тогда , я вам предлагаю повесить замок на дверьку холодильника и исключить себя из списка обладателей ключей:))